十一月 23

護眼寶物

眼睛是人體感受光線的重要器官,一旦眼睛健康出現問題如上周我們所談到的近視、老花、青光眼等,不僅影響我們的視覺功能,也會對我們的生活、心理或是外觀造成不便。近幾年來也有不少關於眼睛保健的產品,本周Dr.品就要來為讀者介紹常見的眼睛保健品,對於想要保健眼睛功能的讀者而言,不妨試用看看。
Q:誰最需要保健眼睛
A:經常長時間使用電腦者、中老年人、長期曝曬在陽光底下者、考生、經長長時間看書、夜班族、術後保養者、常覺眼睛容易乾澀、模糊者、用眼過度者、糖尿病病人。

護眼常見的寶物

一、葉黃素:為類胡蘿蔔素的一種,是維持眼睛健康必需的營養素,是紅、黃等色素的成分,在人體內與玉米黃素共同存在於視網膜黃斑部。 葉黃素能吸收對眼睛有害的青色光線,並能發揮抗氧化功能,對於預防視網膜病變具有良好的保護作用。
食物來源:南瓜、枸杞、蕃茄、金盞花等。
二、玉米黃素:亦為類胡蘿蔔素的一種,在於人體的視網膜及黃斑部裡,能去除眼睛的活性氧,能預防黃斑部的病變。
食物來源:木瓜、芒果、菠菜、玉米等。
三、維生素A:能維護視力正常的發育,當缺少維生素A時,容易患有夜盲症、角膜乾燥症等。
食物來源:甜瓜、油菜、青江菜、紅番薯、蛋、動物肝臟、魚肝油等。
四、山桑子:又稱為越橘、歐洲藍莓。對眼睛有益的成分是因其中含有花青素,可對於視網膜中的視紫質產生作用。視紫質是眼睛產生視覺的基本物質,可以增加眼睛在黑暗中對弱光的反應。能預防夜盲症、視網膜病變、黃斑部退化,對於改善近視、消除眼睛疲勞也具有非常好的作用。
食物來源:藍莓果汁、藍莓果醬、藍莓萃取物等。一天攝取125毫克藍莓萃取物即可達到改善眼睛疲勞的效果。
五、黑醋栗:又稱黑加侖,含有豐富維他命、礦物質及花青素等,其中黑醋栗多酚可以抑制眼睛水晶體的退化,能有效改善假性近視、消除眼睛疲勞。
六、決明子: 在中藥材中以「明目」效果著稱,以西醫角度而言決明子能夠有效降低眼壓,進而預防青光眼。建議讀者不妨將決明子搭配菊花、枸杞煮成飲品來使用,不只明目又能達到清肝養血的功效,一舉數得。

結語:

眼睛是人體最重要的器官之一,如何擁有良好的視力明亮的雙眼,建議讀者可以多多攝取本周所介紹的食物,來維持長期疲累不堪的眼睛及預防眼部的病變,還我明亮舒適的視野。

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